القسم الرئيسي

مع وجبات الطعام ضد الاكتئاب في مرحلة الطفولة


يمكن أن تكون ولادة الطفل مفعم بالحيوية والرفاهية والثقة بالنفس والوفاء. ومع ذلك ، يمكن إضافة اللون الوردي بسرعة إلى السحب الرمادية.

ولادة بعد 3-4. في اليوم ، تتأثر النساء بنسبة تتراوح بين 50 و 80 في المائة من الأطفال الصغار. عادة ما ينخفض ​​التغير في حالة الحيوانات الأليفة في غضون أسبوع ، ولكن قد تصاب النساء بالاكتئاب أكثر أو أقل بنسبة تتراوح بين 10 و 20 في المائة ويصابون بالاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، يكون العلاج الطبي مطلوبًا أيضًا للشفاء. العلاجات التكميلية ، مع وجبات الطعام المناسبة ، يمكننا أيضًا المساعدة في إيقاظنا. تتمة من الصعب تخمين - "طالما أنه يمكن!" لأنه بمجرد أن نعطي الحياة لطفلنا ، الإحساس البهيج الكبير للقلق: بصحة جيدة ، سأقوم بتصنيعها ، وسأحصل على كمية كافية من الحليب ، ويمكننا أن نعدد الطلبات المثيرة للقلق. بالطبع ، استيقظت الأم والعديد من المهام بالطبع: الرضاعة الطبيعية الأولى وحفاضات الأطفال والعناية بالكتف والعزاء واليقظة والضحك والحلاقة. البهجة والحزن في متناول اليد ، ويدفع كل منهما الآخر ويمدد قلوبنا ، ولا نفهم ما يحدث لنا. كثير من الناس خائفون من العقعق الغريبة الخاصة بهم ونحن نحاول طمأنة حزمة الحب لدينا ، والفكر يسقط: هل أنت متأكد من أنني أردت هذا؟

بلوز غير مزروعة

عندما نصل إلى المنزل من المقاطعة ، نأمل أن يكون كل شيء أسهل في المنزل. ومع ذلك ، فإن معظمنا يشعر بالإحباط أكثر ، لأنه ، كما تعلمون ، لا يوجد طفل ذو خبرة في خزانة الملابس يقدم المشورة خطوة بخطوة. بعد عودة الطفل الرضيع إلى المنزل ، 3-4. اليوم ، بالتوازي مع كمية الحليب ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن كل هذا ومن المقرر أن التغيرات الهرمونية.

نسيان اكتئاب الطفولة

ومع ذلك ، فإن الليالي الضيقة لا تساعدنا في العثور على خطايانا الروحية. البيئة الداعمة يمكن أن تفعل الكثير للصغار الاكتئاب ومرهقة. يمكن للتشجيع وأعمال الأعمال المنزلية أن تنقذ حياة الأسابيع الستة الأولى ، تمامًا مثل حمية فيتامين الزائدة.

دعونا نجعل أنفسنا سعداء

على الرغم من أن معظم الأمهات الحوامل يفضلن الكربوهيدرات "الخاطئة" خلال فترة الرضاعة الطبيعية الأولى ، من المهم أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات. مع الكربوهيدرات سريعة الامتصاص ، نأمل في الحصول على مساعدة سريعة ، بينما نحن في وضع أفضل مع انخفاض نسبة السكر في الدم (مؤشر نسبة السكر في الدم عالية) ، والطاقة العالية ، والفيتامينات و تناول وجبة جيدة احبه أوميغا 3 ، تريبتوفان ، الفيتامينات B6 و B12 ، والمغنيسيوم كلها تساعد في محاربة الاكتئاب. في كثير من الحالات ، يمكن موازنة التعب لدينا عن طريق تناول كمية كافية من الحديد وفيتامين C. إليك بعض الوصفات التي يمكن أن تعمل ضد كل هذا.

حساء سفرجل الليمون

وقت الانتهاء: 20 دقيقةالتقينا 4 أشخاص:
1 ملعقة كبيرة زبدة أو غن (زبدة مكررة)
2 ملاعق كبيرة من السكر البط البري
2 إلى 3 مقاطعات ، وتنظيفها ، وقصفها ومقطعة إلى مكعبات
8 دل من الماء
1 قرصة
2 ملاعق صغيرة من الخرز المبشور
ملعقتان كبيرتان من الزبادي الطبيعي أو زبادي الصويا
1.5 دل دقيق الشوفان
1 حفنة من الليمون الطازج نقوم بتجميد السكر الخطمي ويقلي السفرجل في القليل من الماء ، ثم نرش بالماء. تُقلى وتتبل مع الصمغ ، وعندما ينضج السفرجل بهدوء ، يخلط اللبن بالكريمة ويُطهى في الحساء باستخدام معادل حراري. رش مع botmixer لكريم وأعلى مع عصير الليمون الطازج.

كرات عنبية-اللوز مع مزيج الموز

وقت الانتهاء: 20 دقيقةالتقينا 4 أشخاص:
8 - 10 كلغ من الزبدة أو الغن (زبدة مكررة)
2-3 ملاعق كبيرة من شراب الصبار
1 كشط داخل بوربون الفانيليا
5 كجم من الأرض ديو ناعما
5 dkg durvбra tцrt diу
5 كجم من اللوز الناعم
5 كجم من اللوز الخشن
5 كجم التوت البري الأحمر المجفف ، ناعما الأرض
لعصير banberry:
2-3 موز
8 دل دقيق الشوفان
يُمزج الزبدة جيدًا مع شراب الصبار ، وداخل شريط الفانيليا ، والزلابية واللوز والتوت ، وتشكيل كتلة من الكرات. تخزين المبردة حتى الآن. يتم قصف الموز بحليب الشوفان والعصير العقلي في الخلاط وتصب في أكواب بجانب المربى.قد تكون هذه أيضًا ذات فائدة في اكتئاب ما بعد الولادة:


فيديو: يوميات إمرأة " كالسة في الدار" : الإكتئاب و كفاش كنتغلب عليه و عشاء لشخص واحد (سبتمبر 2021).