آخر

حبوب الحبوب الكاملة مقلوبة بالغول


وفقًا لدراسة حديثة ، من خلال تناول أطعمة حبوب القمح الكاملة ، يمكننا العناية بوزننا بنفس الطريقة التي نتناول بها القمح يوميًا.

حبوب الحبوب الكاملة مقلوبة بالغول

بمجرد وصول قائد البحث جي فيليب كارلأفاد خبير التغذية بجامعة تافتس في بوسطن أن حبوب القمح الكاملة قادرة على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها أثناء الهضم و تسريع عملية الأيضأجرى الممارس دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية ، نظرت في 81 وستين عامًا من موضوعات الذكور والإناث ، وتمت محاسبة كل منهم على السعرات الحرارية اليومية. في الأسبوعين الأولين من الدراسة ، استهلك الجميع نفس النوع من الطعام ، ولكن تم تقليل كمية السعرات الحرارية اللازمة للوصول إلى جسم صحي إلى واحد تلو الآخر. لكن في نواح أخرى ، كانت أيام الجميع هي نفسها كما كانت من قبل ، وأظهرت النتائج أنهم يستهلكون الحبوب الكاملة حرق السعرات الحرارية أقل، كانت كمية الجلبة أعلى أيضًا ، وكانت القيم الأيضية أعلى ، وهذا ربما يرجع إلى حقيقة أن ضعف الأليافكما هو الحال في الأطعمة المكررة. وأضاف المتخصص أن السعرات الحرارية من المجموعة الأولى كانت أقل بكثير ، كما لو كانوا يمشون لمدة 20-30 دقيقة كل يومكما أظهرت دراسات أخرى أن استهلاك حبوب القمح الكاملة يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري ثنائي القطب وبعض أنواع السرطان. إذا كنت تبحث عن منتجات الحبوب الكاملة في المتاجر ، فيجب عليك اختيار منتج مصنوع من الحبوب الكاملة بنسبة 100٪.
  • نفقد الوزن بشكل أسرع مع الأرز البني
  • المشي: تدريب رخيص وسهل
  • 6 وجبات إفطار سريعة