معلومات مفيدة

9 الأطعمة لتجنب عندما تكون قلقا


Йtelek йs بعض المشروبات erхsнthetik وszorongбst، depressziуt. لقد جمعنا ما يجب عليك تجنبه.

9 الأطعمة لتجنب عندما تكون قلقا

1. عصائر الفاكهة

إذا كنت تأكل gyьmцlcsцt egйszben، وأنه يعطي الألياف لها energiбt جسمك. إذا كنت تشرب عصير الفاكهة ، فأنت تستهلك في الواقع مياهًا غير ليفية (أو منخفضة الألياف) ، مما يجعلك تشعر بالحيوية بسرعة ، لكنك تفقد الطاقة بنفس السرعة. سوف تصبح سريعًا جائعًا وغاضبًا. هذه ليست segнt لك إذا كنت يمكن أن egyйbkйnt أو szorongsz أو depressziуs. Egyйl inkбbb egйsz gyьmцlcsцt йs الماء عند العطش igyбl.

2. مشروبات خالية من السكر

إذا لم يكن هناك سكر ، فلا مشكلة ، أليس كذلك؟ ليس كل شيء. قد لا تثير السكر بنفس القدر ، لكن الكافيين الذي يحتويه ليس حلاً أفضل بكثير للقلق.

3. بيرتس

Pirнtуs؟! هذا هو الخطأ - يمكنك أن تسأل. إذا قمت بتصنيعها من الخبز الأبيض ، فسوف ترفع بسرعة مستوى السكر في الدم ، وهذا ليس صحيًا. هذا الارتفاع السريع والسقوط لا يفضي إلى القلق. بالطبع ، ليست هناك مشكلة في تبييض نفسها ، فقط اختر تبييض ، فقط استنفاد كامل.

4. الكاتشب

أنت تقوم بصنع الطماطم بشكل أساسي ، أليس كذلك؟ حسنا ، نعم ، ومرض السكري ، الكثير من مرض السكري. وهناك أنواع مختلفة من الضوء تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية التي يمكن أن تكون مرتبطة بالقلق والاكتئاب. جرب صلصة الطماطم محلية الصنع بدلاً من ذلك. أضف بعض الفلفل الحار إذا كنت تريد أن تجعله حمقاء قليلاً.

5. القهوة

إذا كنت لا hozzбszokva، وضيق الصدر koffeintхl، عصبية أنت. يمكن أن تعطل النوم أيضا. لا يساعد القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك، الكافيين йrezheted megvonбstуl نفسك سيئا للغاية. Ъgy إذا كنت تعتقد أنك قد problйmбt الكافيين، ثم ببطء، والسماح تدريجيا تذهب. إذا كنت تعتقد أن هذا قد problйmбkat، vбgja الكافيين في diйtбjбbуl. إذا كنت على ما يرام مع ذلك، يمكنك تستهلك بأمان tovбbb، akбr أيضا منزوعة الكافيين vбlaszthatod.

6. مشروبات الطاقة

يمكن أن يسبب اضطرابات Szнvritmus szorongбst йs alvбsi problйmбkat. Azйrt هذا لأنهم لا يعرفون دائما مقدار الكافيين في غرنا أيضا цsszetevх. Tovбbb هذه المشروبات غالبا ما تحتوي على الكثير من السكر أو mestersйges йdesнtхszert جيدا. إذا كنت عطشان والماء igyбl إذا السكر vбgysz، gyьmцlcsцt egyйl.

7. الكحول

Mйg إذا كنت تشرب القليل من الكحول، felborнthatja وalvбsodat. إذا لم تشعر بالراحة ، فقد يؤدي ذلك إلى القلق. إذا كنت تشرب الكثير ، فستواجه مشاكل أكبر. نقول عادة أن كوبًا من المشروب مفيد للأعصاب. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو المريخ!

8. صويا

فإنه لا ينطبق إلا على التحذير الذي йrzйkenyek وglutйnra. يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة: الخبز ، الأوعية المقاومة للحرارة ، يطبخ. إذا كنت تأكل أو йrzйkeny йs وszуjaszуszt glutйnra، قد szorongбst، depressziуt. ellenхrizd دائما цsszetevхit termйkek.

9. Fбnk

نحن جميعا szeretjьk وfбnkot، йs jуt يجعل المزاج. Idхnkйnt. ولكن الطحين fehйr يحتوي على الكثير من السكر hozzбadott، zsнrokat. إذا كنت megkнvбnod حقا، egyйl واحدة، ولكن لا تأخذ tъlzбsba. (فيا)
  • الاكتئاب في المعدة لدينا ، والقلق في جلدنا
  • لماذا يعاني الأطفال من الاكتئاب؟
  • Szorongбs: segнthetsz нgy طفلك!


فيديو: الاطعمة التي تسبب الحساسية الجلدية و الهرش وطرق التعامل معها (سبتمبر 2021).