إجابات على الأسئلة

إذا كنت تحب الرياضة ، يمكنك الحصول على 9 سنوات


يمكن للبالغين الذين يحبون ممارسة الرياضة زيادة عددهم البيولوجي لمدة تصل إلى تسع سنوات. الركض المنتظم وأشكال التمرين الأخرى تبطئ الشيخوخة الخلوية.

الرياضية بضع سنوات جيدة تمتد حياتنا

يقول المدير التنفيذي للأبحاث: "التمرين المنتظم والمستمر ، وفقًا للبحث الأكثر حداثة ، هو تضييق نطاق الشباب ، على الأقل على المستوى الخلوي. حقيقة أن الشخص يبلغ من العمر 40 عامًا على الفلفل الحلو لا يعني بالضرورة أنهما بيولوجيان بنفس القدر". لاري تاكر ، في جامعة بريغهام يونغ ، وفقًا للخبير ، من غير المألوف العثور على أشخاص يبدو أصغر سنًا من سنهم. لأننا أكثر نشاطًا بدنيًا ، كلما قل العمر الذي نراه على أجسامنا. إنها غير نشطة تمامًا ، والتيلوميرات عبارة عن أجزاء متداخلة من الحمض النووي تتكون من الكروموسومات. في كل مرة تتضاعف فيها الخلية ، تختفي قطعة صغيرة من نهاية التيلومر. لذا ، فكلما كبرنا ، أقصر التيلوميرات ، ففي حالة الكثير من البالغين الرياضيين ، تشير التيلوميرات إلى شيخوخة أقل بسبع سنوات من أولئك الذين لديهم أقران أقل نشاطًا وأولئك غير الناشطين.النشاط العالي يعني ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم للنساء و 40 دقيقة للرجل ، خمس مرات في الأسبوع.قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه المقالات الرياضية:
- حمالة الصدر الرياضية أكثر أهمية مما تعتقد
- هل المشي أو الجري أفضل؟

فيديو: 11 خطأ بدائيا في ممارسة التمارين عليك تجنبها (ديسمبر 2020).