آخر

5 عادات يمكنك العيش حتى 10 سنوات


لدينا طريقة حياتنا لها تأثير عميق على صحتنا حتى نتمكن من العيش لفترة أطول من خلال إدخال وتغيير عادات معينة على مر السنين. ولخص الدكتور بيتر فاسكي ، أخصائي مركز القلب ، أهم المعلومات.

5 عادات يمكنك العيش حتى 10 سنوات

نبيع 5 سلع

لقد حان الوقت لإثبات تأثير نمط الحياة على الصحة ، كما تم تسليط الضوء عليه مؤخرًا في ورقة نشرت في دورية جمعية القلب الأمريكية. استند الباحثون في دراستهم إلى حقيقة أن أمريكا هي واحدة من أغنى الدول في العالم ، حيث تحتل المرتبة 53 فقط في متوسط ​​العمر المتوقع ، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية 2015. في جامعة هارفارد ، نظرت جامعة العلوم في البيانات الصحية لأكثر من 123000 فرد ، ودرست سلسلتين كبيرتين من الدراسات استمرت لمدة 30 عامًا في المتوسط.
- التدخين ،
- النشاط البدني ،
- مؤشر كتلة الجسم (BMI) ،
- تتجه ،
أظهرت النتائج أن النساء اللائي لم يدخنن يمارسن بكثافة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، وكان لديهن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، وكان لديهن نظام غذائي متوازن ولم يتناولن المزيد من المشروبات يوميًا في المتوسط ​​، نجوا 14 سنةمثل السيدات الذين لم يضعوا أيًا من هذه العناصر في حياتهم. حققت نوافذ الرجال ربحًا قدره 12.2 عامًا في هذه المقارنة.

حتى أصغر خطر هو الفحص

بالطبع ، لا يمكن للمرء التأكيد على أهمية نمط الحياة في تطور الأمراض مثل الجهاز القلبي الوعائي وفي الشفاء. قبل أن تفكر في حالة مريض لديه 5 أنماط حياة رئيسية مع كل واحد منهم في الجيش ، يدخن ، لا يتحرك ، حسب مؤشر كتلة الجسم ، فهو يعاني من زيادة الوزن أو الإرهاق - غير صحي تمامًا - د. فاسكو بيتر، أمراض القلب مركز القلب. من المهم أن نلاحظ أن السمنة وارتفاع ضغط الدم والدم المرتفع والسكر في الدم هي متلازمات ، متلازمة التمثيل الغذائي اليوغا تأتي من الحياة. يجب أن تفكر بالتأكيد في هذا الأمر عندما تواجه علامات خارجية ، مثل ما يسمى بالسمنة من نوع التفاح ، والتي تظهر بشكل متكرر على المعدة. ومع ذلك، ليس فقط nagyarбnyъ tъlsъly قد تشير إلى وجود sъlyossбgбra eltйrйsek التمثيل الغذائي في كثير من الأحيان egйszen kismйrtйkы tъlsъly أيضا jбrhat الأيض vбltozбssal.A الأيضية szindrуma legfхbb kockбzata في бll أن egyьttesen jelenlйvх kardiбlis rizikуfaktorok цsszeszorzуdnak، нgy цsszessйgйben nцvelik 14-15 szцrцsйre وйs szнv- كارثة نظام الفضاء. ومع ذلك ، فإن كل عنصر من عناصر المتلازمة يمكن أن يتأثر بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة ، وإذا لزم الأمر ، فإن العلاج بالعقاقير أو لفترة طويلة ، كما يقول الدكتور. ezйrt Йppen، كل أولئك الذين kьzdenek tъlsъllyal، وارتفاع йlnek vйrnyomбssal йs vйrcukorszinttel، dohбnyoznak، زاد йs sу- وalkoholbevitelьk، йvente legalбbb مرة واحدة ajбnlott - venniьk rйszt kardiolуgiai kivizsgбlбson التي tъl وvйrnyomбs عناصر ellenхrzйs على vizsgбlaton متخصص - akбr elйrhetх csomagkйnt أيضا مثل تحديد مؤشر كتلة الجسم ، والراحة والتخطيط الكهربائي ECG ، مختبر كبير ، الفحص بالموجات فوق الصوتية والشرايين. النتائج التي تم الحصول عليها يمكن أن تطمئنهم أو قد تتطلب العلاج في الوقت المناسب.مقالات ذات صلة في قصة حياتنا:
  • الحياة المتغيرة - بعد الولادة
  • هذا هو أساس أسلوب حياة صحي
  • أصبحت طفلاً - فأنت تشتري أسلوب حياة

فيديو: يمكن لسمكتك الذهبية أن تعيش لأكثر من 15 سنة إن فعلت هذا (ديسمبر 2020).