10 أشياء تحتاج إلى معرفته عن نوم الأطفال

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

كأطفال ، مع عادات النوم الكثيرة ، لا يمكن منحها رصيدًا كاملاً ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت واضحًا. تأكد من قراءة هذه الأشياء العشرة!

لهذا السبب تحتاج إلى نوم مريح

يحتاج الطفل إلى نوم جيد ليلاً لينمو ويحافظ على صحته. عضلات القلب تتطور كلها أثناء النوم.

أثناء النوم ، يتطور الدماغ أيضًا

بينما ينام نوم الصالحين ، يعالج الدماغ الصغير ويخزن أحداث اليوم التي يمكن أن يتذكرها لاحقًا. هذا هو عملية التعلم rйsze. في وقت لاحق ، في المدرسة ، ستحتاج أيضًا إلى نوم مريح لتتمكن من الأداء الجيد هناك.

أعطها ليلة نوم سعيدة

كم من النوم تحتاج؟

يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر مما تحتاجون إليه. هل لديك طفل صغير؟ هناك حاجة للنوم 11 و 14 طوال اليوم. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات هم أقل عرضة لعمر 11-13 ساعة. عندما يبلغون من العمر 6-13 عامًا ، يحتاجون إلى فترة راحة تتراوح ما بين 9 إلى 11 ساعة عند دخولهم مرحلة المراهقة ، ويحتاجون إلى من 8 إلى 10 ساعات. لكن هل ينامون كثيرًا حقًا؟ حسنا ، هذه قصة أخرى.

هل يجب عليك الاسترخاء أثناء الشمس؟

يعتمد نوم الأطفال اليومي على كيفية نومهم ليلاً. ينام بعض الأطفال الصغار 13 ساعة في الليلة ، والبعض الآخر ينام 8 ساعات في الليلة ، بينما يتم حرق الباقي أثناء النهار. لا تنام على الإطلاق لمدة تصل إلى 5 سنوات. إذا كان طفلك عمره 5 سنوات ، يجدر الإعداد في وقت مبكر قليلا في المساء، لذلك لن تحتاج إلى قيلولة نهارية. وينطبق الشيء نفسه على المراهقين ، إذا وجدت أن النوم أثناء النوم مفيد للنوم ، على الأقل ليس في الليل.

كيف تنام؟

لا ينبغي أن يسمح للنوم ليلة كمرفق. صمم روتينًا مسائيًا وتمسك به يوميًا ، حتى خلال الأسبوع. يجب أن يكون الاستحمام ، والتنظيف جزءًا من هذه الطقوس. صمم نشاطًا مرتاحًا للاسترخاء قبل النوم ، مثل: قراءة حكاية خرافية في الظلام.

كيف تحصلين على ابنك المراهق للذهاب إلى الفراش مبكرا؟

ليست مهمة مستحيلة ، ولكنها حقيقة أن الحياة ليست سهلة بالنسبة للمراهق الذي تفلت شفاهه الداخلية ، لسوء الحظ ، قليلاً: إنهم يحبون الذهاب إلى السرير ، لكنهم يحبون النوم كثيرًا.

ربما يجب أن تبدأ المدرسة قريبا؟

نعم ، سيكون ذلك بالتأكيد أسهل للمراهقين. ليس من السهل إيجاد حل للمشكلة. في معظم المدارس الثانوية ، يرن الجرس قبل الساعة الثامنة صباحًا. يعاني الكثير من المراهقين أيضًا من صعوبة في النوم لأن الكثير منهم لا يحبون الذهاب إلى الفراش قبل 11 عامًا في المساء. من المؤكد أنهم سيكونون أفضل حالًا في بدء الدراسة في وقت قريب ، لكن هذا ليس هو ما يقررونه. أولئك الذين ينامون بشكل جيد أداء أفضل في المدرسة.

هل طفلي نائم بما فيه الكفاية؟

بين 15 و 30 دقيقة قبل النوم ، يجب أن يستريح طفلك حتى ينام جيدًا في الليل. للاسترخاء قليلاً ، تحتاج إلى الاسترخاء قبل النوم في سريرك قبل أن تستيقظ رأسك بالفعل. لذلك يمكنك أن تكون متأكداً من أنها ستستيقظ في الصباح. كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كنت تنام جيدًا في الليل؟ إذا كنت لا تنام في المدرسة أو تنام في المنزل في أودية دلهي ، يمكنك التأكد من أنك تنام جيدًا.

ربما لديك حرمان من النوم؟

مشاكل النوم المختلفة طبيعية للغاية عند الأطفال الصغار. ولكن في بعض الأحيان هناك خطأ في الفناء الخلفي. الشخير ، التوقف الطويل في التنفس ، صعوبة في التنفس - كل هذه الأشياء تستحق المشاهدة مع طبيبك توقف التنفس أثناء النوملديه طفلك. الحرمان من النوم ، الكوابيس ، التبول اللاإرادي - هذه أيضًا علامات على اضطراب النوم الذي يجب عليك بالتأكيد التحدث إليه مع طبيب الأطفال.

ADHD أو مجرد القليل من النوم؟

يتصرف الكبار والأطفال بشكل مختلف تمامًا عندما يكون لديهم مشاكل في النوم. بينما يتباطأ الكبار ، يستطيع الأطفال القفز حتى على الجدران. قد يكون هذا فرط النشاط علامة على ADHD. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما يوجد في الفناء الخلفي. إذا كان طفلك مكافحة اضطراب نقص الانتباه فرط النشاطإن تناول كمية مناسبة من النوم قد يساعدك على التركيز وتصبح أقل نشاطًا. سواء كنت ترغب في النوم أم لا ، كن في غرفتك في المساء عندما يتعلق الأمر بالنوم. ابق هادئًا في غرفتك. و - حتى لو بدا غريباً - أوقف تشغيل والدك وهاتفك وجهاز الكمبيوتر الخاص بك وأنت نائم. مصدر هذا المقال هنا.هذه يمكن أن تكون مفيدة أيضا:

---