توصيات

هل يحصل الجنين على ما يكفي من المغنيسيوم؟


أثناء النظام الغذائي ، ستزداد الحاجة إلى كل واحدة من المواد والفيتامينات الأساسية في الجسم. لا يكفي تناول أكثر من أي شيء ، لأن امتصاص المواد المختلفة عملية معقدة. انظر كم تحتاج إلى استهلاك المغنيسيوم الحيوي!

أنت بحاجة إلى مزيد من المغنيسيوم أثناء الحمل


أثناء الحمل ، تزداد حاجتك للطاقة بنحو 300 كيلو كالوري ، وهذا مرة أخرى فقط في الثلث الثاني من الحمل. لذلك ليس لديك لتناول الطعام أكثر من ذي قبل. ولكن ما يهم ليس ما تأكله. المغنيسيوم ، الذي لا غنى عنه للنمو والتوليد الصحي للجنين ، على سبيل المثال في 300 ملغ / يوم قبل الحمل قد تحتاج إلى ما يصل إلى 450 ملغ / يومإن عضلاتك وعظامك وجهازك العصبي هم المستخدمون الذروة ، لكن نمو العضلات والعظام بسرعة للجنين يتطلب الكثير من المغنيسيوم. وللحفاظ على الأمور بسيطة ، من الأفضل أن تبقي كل شيء واضحًا: من الصعب الحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم أثناء الحمل مما تعتقد. واحد على واحد: إن معدتك غاضبة تقريبًا باستمرار ، تشعر أنك لا تملك خميرة ، فلماذا يبقى المغنيسيوم فيك؟ والفخ الآخر: بعض الفيتامينات والعناصر النزرة ناقصة لا يتم امتصاص المغنيسيوم جيدا. وفقًا للباحثين الهنغاريين ، يساعد فيتامين (هـ) وفيتامين (د) في الامتصاص.

كم يكفي؟

لسوء الحظ ، نقص المغنيسيوم ليس فقط lбbikragцrcshцz، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإجهاض والولادة المبكرة. إذا لم تكن لديك أعراض ولكنك قلق بشأن الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك ، فتحدث إلى اختصاصي التغذية. إذا كنت تعاني من تشنجات في العضلات ، وخاصة في ساقك mйhцsszehъzуdбsokatيرجى التحدث إلى طبيبك بشأن الجرعة ، ويجب أن تؤخذ في الاعتبار أن بعض الأدوية تستخدم كمثال. الحديد ، التتراسيكلين ، فلوريد الصوديوم ، الكالسيوم ، إلخ. منع امتصاص بعضهم البعض. لذلك ، يجب ترك 3-4 ساعات بين تطبيقها. في حالة الجرعة الزائدة ، يعاني المريض من الإسهال ، لكن هذا نادر جدًا. يتم فقد المغنيسيوم الزائد في البول ، ولا يتم تخزين المغنيسيوم في الجسم.