توصيات

Superfood in Nutrition - ما الذي يجب إضافته وعدد أشهر العمر التي يتم تركها خارج معظم الوجبات الغذائية


يمكن أيضًا تضمين الأطعمة الفائقة في النظام الغذائي ، لكن الأمر يستحق اختيار الأطعمة الفائقة المنزلية الصنع بدلاً من المكونات العصرية المستوردة. هل بإمكاني إعطاء طفل من سن كبير جدًا ليوم واحد؟

ما هي الأطعمة الفائقة التي يمكن أن تقدمها لطفلك ومتى؟ يتذكر الكثير من الناس الأوقات التي كان على طوابير الانتظار المنبوذين الوقوف فيها من أجل الحصول على الطفل. في تلك الأيام كان هناك الكثير من الجداول التكميلية! لم يتم دمج هذه الطاولات "الرجعية" مع العديد من المكونات الغريبة على مدار العقود ، مثل:
- الشخص العادي لم يحصل عليه ،
- نادرا ما فعلت ذلك ، ولكن ليس كل شهر ،
- لم يعرف حتى أن هناك مثل هذه المواد الخام. هذا هو نفسه مع مع وصول الاتجاهات الغربية hazбnkba. ربما لا تزال بذور شيا غير عادية في طاولة إضافية.

هي سوبرفوودس حقا يجب أن يكون؟

لا. في الواقع ، لا يحتوي أي طعام على جميع العناصر الغذائية بكمية ونوعية كافية وحدهما ، كما أن الاستهلاك الحصري لطعام واحد لا يحقق الحالة الصحية المطلوبة. في الواقع ، إذا استهلكنا أطعمة خارقة واحدة فقط ، كمنشط جنسي ، من خلال نظاراتنا الصحية ، فقد يتم حسابنا على أنه مصاب بفقر الدم أو يصاب بمرض.لا يوجد تعريف علمي واحد لما يعنيه سوبرفوود. إذا أردنا تحديده ، يبدو أن الطعام الخارق هو طعام يمكن أن يكون للجلد الذي يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية آثار مفيدة على بعض الأمراض ، ويكون له تأثير مفيد على الصحةلا شك في أن سوبرفوودس تولد أيضا مبيعات فائقة. الناس أكثر عرضة لشراء الطعام الذي يحتوي على كلمة "سوبرفوود" لأنهم يعتقدون أنه سيكون بالتأكيد صحي. إذا كان لديّ كعكة شوكولاتة ناعمة وسكرية وطعم التوت وعصي التوت البري ، سأقول "كعكة سوبرفوود" على العبوة ، سيشتريها الكثيرون بدلاً من كعكة الشوكولاتة العادية. ومع ذلك ، فإن محتوى السكر ، والمكونات الأخرى هي نفسها. لن تكون كعكة الشوكولاتة أكثر صحة لبعض التوت (بالنظر إلى وزن كعكة الشوكولاتة والتوت). "سوبرفوود" يمكن الكتابة، ويأخذ من الأطعمة الأخرى ذات القيمة الغذائية (أو أفضل). تقطع الأطعمة الخارقة الأجنبية شوطًا طويلًا ، وبالتالي فهي لا تساهم في الاستدامة ، ولا يتعين علينا الاعتماد على الأطعمة المستوردة ؛ ، لذلك لدينا بعض الأطعمة الفائقة التي يمكن إعطاءها للأطفال أيضًا.
يمكنك إعطاؤه إلى 6 أطفال:
  • شعر بالتعب
  • الأفوكادو: اغسل بشرتك جيدًا!
  • سمك السلمون: لا ينبغي تجنب أول طعام يتم إدخاله عن طريق الحساسية الغذائية المتكررة - على سبيل المثال. ليس بين السمك.
  • البطاطا الحلوة (لا تختلف كثيرا عن البطاطا العادية)
للأطفال من سن 7-8 سنوات:
  • بذور الكتان (المضروبة حصرياً ، المخلوطة مع الطعام ، تستهلك مع الكثير من السوائل ، بحد أقصى 2-3 ملاعق كبيرة في اليوم ، ولكن ليس من الضروري)
  • الحمص (تخميله في البداية)
  • бrpa
  • بروكلي
  • fahйj
يمكنك إعطاؤه إلى 9-10 أطفال:
  • الكينوا
  • kelkбposzta
  • бfonya
  • حلقة (للتوابل ، للتذوق ، وليس للشاي!)
يمكن إعطاء 11-12 طفلاً:
  • اللوز: يمكن أن تعطى عن طريق فرك ، ولكن ليس حتى سن 4
للأطفال من عمر 1-3 سنوات:
  • بذرة شيا: تتضخم البذرة حتى سبعة وعشرين مرة نتيجة للسوائل ، ولا يمكنك أبدًا إعطاء الأطفال دون نقع! خلاف ذلك ، يمكن أن تنتفخ وتنتفخ في المريء ، مما يعرض الطفل لخطر شديد. الحد الأقصى للجرعة هو 1-1.5 ملعقة كبيرة يوميًا (منقوع ، مع تجنب بعض الآثار الجانبية عند تناول الكثير من السوائل) ، ولكن إذا لم يكن ضروريًا ، فمن الأفضل تجنب قتل البذور عند الأطفال الصغار (حتى 3 سنوات).
Kerьlendх:
  • خشب الباشوود: عندما يتم تناوله خامًا ، يمكن أن يتلوث بالبكتيريا والميكروبات بسبب تلوث التربة.
  • غوجي بيري: لا ينصح به للحمل والحمل والأطفال الصغار. يمكن أن يكون لها تأثير على الجنين ويمكن أيضًا استبداله ببعض الأدوية.
تحذير! قد تتسبب المكونات المذكورة (أيضًا) في حدوث رد فعل تحسسي! قبل تقديم أي مكونات ، استشر طبيب الأطفال والممارسين!المواد ذات الصلة لتغذية المواضيع: