إجابات على الأسئلة

ماذا تفعل لحمض الفوليك؟


أهم عنصر من فيتامينات الجنين هو حمض الفوليك. اليوم ، يعرف معظم الأطفال الصغار اسم هذا الفيتامين. ولكن ما هو بالضبط شيء؟

ماذا تفعل لحمض الفوليك؟

السوشكا ، الحلمة ، حمض الفوليك

حمض الفوليك عبارة عن فيتامين ب القابل للذوبان في الماء شكله الطبيعي هو الفولات ، ويأتي اسمه من الفوليوم اللاتينية (ورقة). يحدث الفولات في المقام الأول في العصارة ، الحلمات ، البروكلي. في الولايات المتحدة ،روجر ويليامز йs هيرشل ك. ميتشل) استخدم الاسم أولاً عند علاج مرضى فقر الدم بمستخلص من الحلمة. بالإضافة إلى الخضر الورقية ، توجد أفضل مصادر حمض الفوليك الطبيعي في الكبد ، الهليون ، الفجل ، الخرشوف ، زيكا والبقوليات. من بين البذور الزيتية دي واللوز والبندق وكذلك الحبوب الكاملة والخميرة.

تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك ، وهو نوع من الفولات تمتصه بخفة ، هو شكل بسيط صناعي. واحدة من الأشياء المثيرة للاهتمام حول حمض الفوليك هو أنه يمتص بمعدل أعلى من المصادر الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إخماد حمض الفوليك أيضًا عن طريق المعالجة الحرارية (الطهي).الدكتور ايندر تشيزيل وفقا للأستاذ الأسطوري في علم الوراثة الطبية ، إنه عظيم 15 طن من الحلمات يجب أن تطعم الطفل الحامل أمام ممارسة الأم ، وهذا من شأنه أن يغطي احتياجاته اليومية من حمض الفوليك. هذا - دعونا نواجه الأمر - سيكون مهمة ميؤوس منها.

ولكن لماذا تسمع المرأة الحامل الكثير عن حمض الفوليك؟

لأن حمض الفوليك فعال في منع اضطرابات توصيل الأعصاب (العمود الفقري المفتوح ، نقص الدماغ والجمجمة). لها دور بارز في انقسام الخلايا ، ضروري لتشكيل خلايا جديدة وصيانتها ، وكذلك لتكوين خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. حمض الفوليك هو العنصر الأكثر أهمية، وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات العلمية الفعالة الجنين (على سبيل المثال من قبل الدكتور إندري تشيزيل). (يوصى بأن تبدأ في تناول فيتامينات الجنين بمجرد بدء فترة تنظيم الأسرة والاستمرار في ذلك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.) لا يصدق ، يمكن أن يحدث نقص في الدماغ في اليوم 23 ، في حين أن العمود الفقري المفتوح يمكن أن يحدث في يوم 25. هذا هو ، خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما لا تعرف المرأة الحامل أنها حامل. وفقًا لذلك ، يجب أن يبدأ حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر ويستمر حتى 12 أسبوعًا على الأقل.

حيث يتم حل تناول حمض الفوليك

هل سمعت في الولايات المتحدة وكندا منذ عام 1998 أنه يتعين عليك رش الدقيق والخبز بالحبوب والذرة والذرة والأرز وغيرها من منتجات البذور؟ هذا ما تفعله انخفضت بنسبة 25 ٪ نسبة الأطفال الذين يولدون مع شذوذ الفيلكرو.

ولماذا حمض الفوليك مهم بالنسبة لك؟

  • لأن تسوس الأسنان والجهاز الهضمي تسهم أيضا
  • لأنه يلعب دورا هاما في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
  • لأنه يمكن أن يحمي من أنواع معينة من السرطان (مثل سرطان عنق الرحم)
  • لأنه يقلل من التعب والتعب
  • لأنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المشاكل غير المنتجة

خذ حمض الفوليك وستكون جولي!

حمض الفوليك هو أيضا فيتامين في الصيام ، لأنه يلعب دورا هاما في بناء صحة جيدة جنبا إلى جنب مع فيتامين B12 والميثيونين الأبيض. حمض الفوليك يتوقف عن إخبار تقلب المزاج والرسل والاكتئاب.

ولكن كم من حمض الفوليك أحتاجه؟

حمض الفوليك هو 200 ميكروغرام في مرحلة البلوغ و 25-200 ميكروغرام في الأطفال. إذا كنت حاملاً أو حاملًا ، يوصى باستخدام 400-800 ميكروغرام.